Zadržiavanie vody v organizme môže mať množstvo príčin. Medzi tie hlavné patria zlý životný štýl a nevyvážená strava. Pomoc na tento problém môžete nájsť nie len v lekárni vo forme tabletiek ale aj v prírode. Bylinky na odvodnenie, alebo aj prírodné diuretiká vám môžu pomôcť vyplaviť prebytočnú tekutinu z tela. Stačí len vedieť, po ktorých siahnuť.
Čo sú diuretiká
Diuretiká sú lieky, ktoré pomáhajú organizmu zbaviť na nadbytočnej vody a soli. Majú močopudné účinky a v podstate prebytočné tekutiny vymočíte. Lekár vám ich môže predpísať vždy, keď máte zdravotný problém, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody. Môže ísť o problémy s obličkami, srdcom a často sú aj súčasťou liekov, ktoré sa užívajú na liečbu hypertenzie.
Opuchnuté nohy, členky alebo ruky či pocit nafúknutia sú častými príznakmi zadržiavania vody v tele. K miernemu zadržiavaniu vody dochádza aj počas hormonálnych zmien, menštruácie alebo ak ste dlho v jednej polohe (dlhý let, sedavé zamestnanie).
Bylinky na odvodnenie organizmu
Po bylinkách na odvodnenie by ste mali siahnuť len ak vás trápi mierne zadržiavanie vody. Ak sa u vás tento stav objavil náhle alebo ide o príznak iného ochorenia poraďte sa o užívaní byliniek so svojim lekárom.
Púpava lekárska
Púpavu u nás nájdete rásť asi všade a aj preto sa často považuje za burinu. Ide ale o jednu liečiviek, ktoré majú na organizmus viacero priaznivých vplyvov. Je vhodná na boj s infekciami, pomôže vám s problémami s trávením, obsahuje množstvo antioxidantov a je to aj prírodné diuretikum.
Púpava lekárska podporuje tvorbu moču pravdepodobne vďaka vyššiemu obsahu draslíka. Množstvo tohto prvku sa ale v rastline môže meniť a v závislosti od toho môžu byť rozdielne aj jej účinky (viac, či menej močopudné). Listy púpavy môžete pridať do šalátov, z kvetov sa robí sirup alebo púpavový med.
Hloh
Hloh je krík alebo strom z čeľade ružovité. Často sa používa pri liečbe vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu. Ide aj o pomerne silné diuretikum, ktoré vám môže pomôcť zmierniť problémy so zadržiavaním vody.
Hloh môže aj riediť krv, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo sa chystáte na operáciu jeho užívanie konzultujte s lekárom. O jeho užívaní sa poraďte s lekárom aj keď užívate lieky na zníženie krvného tlaku a liečbu erektilnej dysfunkcie.
Žihľava dvojdomá
Žihľava sa používa na liečbu artritídy, alergickej rinitídy a aj pri zväčšenej prostate. Táto bylinka má aj močopudné účinky a pomáha odstraňovať toxíny, ktoré súvisia s infekciami močových ciest. Môže vám pomôcť so zadržiavaním tekutín v organizme
Praslička roľná
Praslička sa bežne používa v ľudovom liečiteľstve na hojenie rán a pri problémoch s obličkami. V súčasnosti sa skúmajú jej prínosy pri liečbe rakoviny a cukrovky. Praslička je účinným diuretikom. V jednej štúdii sa zistilo, že má účinky porovnateľné s diuretikom hydrochlorothiazid.
Aj keď je praslička považovaná za bezpečnú bylinku nie je vhodná na dlhodobé užívanie. Niektoré produkty z prasličky obsahujú tiaminázu, ktorá rozkladá vitamín B1 (tiamín). Ak užívate lieky konzultujte jej užívanie s lekárom.
Borievky
Borievky sa už stáročia používajú v tradičnej medicíne ako diuretiká. Môžete ich ľahko pridať do svojho jedálnička, ale príliš to s ňimi nepreháňajte. Aj keď podporujú vylučovanie moču vo vyšších dávkach môžu viesť k problémom s obličkami alebo črevami. Opatrní by ste mali byť aj keď máte problémy s krvný tlakom a ak užívate lieky na cukrovku.
Čaj na odvodnenie organizmu
Byliniek na odvodnenie organizmu je viacero. Breza, hluchavka, rebríček obyčajný, zlatobyľ, ibištek a ďalšie. Ak užívate bylinky, alebo čaj na odvodnenie organizmu nekombinujte ho aj s voľnopredajnými liekmi na odvodnenie.
Čaj na odvodnenie organizmu obsahuje väčšinou zmes byliniek s močopudným účinkom. Užívajte ho podľa odporúčaní a neprekračujte dávkovanie. Po cca 2 – 3 týždňoch užívania si dajte 2 týždňovú prestávku.
Potraviny na odvodnenie organizmu
Bylinky nie sú jediný prostriedok na odvodnenie organizmu. Prírodné diuretiká nájdete aj v ovocí a zelenine. Pridajte do svojho jedálnička potraviny, ktoré majú močopudné účinky
- Zelenina – zeler, petržlén, špargľa, cibuľa, cesnak, paprika, uhorky
- Ovocie – citróny, červený melón, hrozno, ananás
Kofeín
Čaj vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných tekutín v organizme. Je to vďaka obsahuj kofeínu. Oveľa viac tejto látky nájdete ale v káve. Čierny aj zelený čaj a aj káva sa tak radia medzi prírodné diuretiká.
Cvičenie
Možno sa to ani nezdá ale aj cvičenie je dobré na odvodnenie organizmu. Pri cvičení sa zvýši tep srdca, čo zvýši cirkuláciu nie len krvi ale všetkých tekutín v tele.
Znížte príjem sodíka
Problémy so zadržiavaním vody v organizme sa často spájajú s nadmernou konzumáciou soli, ktorá obsahuje sodík. Obmedzte jej príjem a zaraďte do jedálnička potraviny s draslíkom.
Na záver
Zavodnenie organizmu môže mať množstvo príčin. Pokiaľ nejde o príznak iného, závažnejšieho ochorenia môžete nadbytočné tekutiny z organizmu odstrániť prírodnými diuretikami. Bylinkové čaje si môžete kúpiť v lekárňach a ich účinok podporiť zmenou životného štýlu a stravovania. Veľmi to ale s nimi nepreháňajte. Ak váš organizmus vylúči priveľa vody hladiny elektrolytov sa vychýlia z rovnováhy čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom.
Ak máte problém s opuchnutými nohami či rukami často alebo tento problém u vás pretrváva navštívte lekára. Len ten môže zistiť presnú príčinu.
Pokiaľ trpíte chronickým ochorením a/alebo užívate pravidelne lieky mali by ste zadržiavanie vody v organizme, opuchy konzultovať s lekárom. Môže ísť o vedľajšie účinky liekov, alebo ďalší príznak ochorenia, na ktoré sa liečite.
ZDROJ:
healthline.com/health/natural-diuretics
healthline.com/nutrition/best-diuretic-foods-drinks
verywellhealth.com/natural-diuretics-8546926
health.clevelandclinic.org/natural-diuretics
Obrázky: freepik.com, pixabay.com
Autorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.