Aromaterapia v poslednej dobe naberá na popularite a pravdepodobne tomu bude tak aj naďalej. Používa sa na viacero zdravotných problémov od bolesti hlavy cez bolesť hrdla až po zmiernenie stresu a napätia. Stále sa ale nájdu ľudia, ktorí jej liečivým účinkom neveria. Ako to naozaj je s aromaterapiou a môže nám naozaj pomôcť?
Čo je aromaterapia
Môže nás pričuchnutie k niečomu, čo príjemne vonia zbaviť stresu? Je to naozaj také jednoduché? Podobné otázky si kladie mnoho ľudí. Aromaterapia je známa aj ako terapia esenciálnymi olejmi. V ľudovom liečiteľstve sa používa už tisíce rokov, Hippokrates ju považoval za kľúč k dobrému zdraviu. Jej korene nájdete v egyptskej, indickej a aj čínskej tradičnej medicíne. Esenciálne oleje sa bežne používali na duchovné, terapeutické, hygienické a rituálne účely.
V aromaterapii sa používajú esenciálne oleje. Molekuly vône, ktoré vdýchnete zachytia receptory v nose a tie cez čuchový nerv pošlú signál do vášho mozgu. To spúšťa aktivitu v časti mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie (amygdala). Zároveň dochádza aj k uvoľňovaniu hormónov. Aj keď sa to nezdá, aromamterapia môže fungovať a väčšina ľudí sa po nej cíti pokojnejšie a lepšie.
Čo sú esenciálne oleje
Esenciálne oleje sa získavajú z rastlín. Vyrábajú sa destiláciou, naparovaním alebo lisovaním za studena konkrétnych častí rastliny. Môže ísť o kvety, plody, listy alebo kôru. Týmto spôsobom sa zachytia látky, ktoré vytvárajú vôňu. Na výrobu jednej fľaštičky esenciálneho olej sa neraz spotrebujú kilogramy rastlín.
Esenciálne oleje sa do organizmu môžu absorbovať aj cez pokožku. Pár kvapiek oleja sa pridáva do masážnych olejov. Nájdete ich aj v kúpeľových soliach a kozmetike na starostlivosť o pokožku a pleť. Nikdy by ste nemali používať čistý, neriedený esenciálny olej na pokožku. Ide o silný koncentrát, ktorý môže pokožku podráždiť.
Aroma tyčinky, alebo vonné tyčinky sú ďalším predmetom, kde môžete esenciálne oleje nájsť.
Využitie aromaterapie
Na rôzne zdravotné problémy sa používajú rôzne esenciálne oleje. Ktorý by ste mali na čo použiť vám povie najlepšie aromaterapeut. Najznámejším je levanduľový olej, ktorý sa často používa na zmiernenie stresu, úzkosti a môže pomôcť aj zlepšiť spánok. Na zmiernenie stresu a úzkosti môžete použiť aj harmanček, šalviu alebo pelargóniu.
Pokiaľ vám tieto vône nesedia môžete vyskúšať aj iné esenciálne oleje
- bergamot
- jasmín
- citrón
- mandarínka
- borovica
- ruža
- santalové drevo
Na bolesti hlavy a aj zlepšenie trávenia sa odporúča esenciálny olej z mäty piepornej. Niektorým tehotným ženám tento olej zmierňuje nevoľnosti a zvracanie. Olej z mäty môže zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva.
Citrusové oleje môžu podporiť imunitu. U väčšiny ľudí citrusová vôňa zlepšuje náladu.
Esenciálné oleje z fenikla, šalvie alebo anízu obsahujú látky podobné estrogénu a môžu tak pomôcť zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu a menopauzy.
Aromaterapia pri pôrode
Aromaterapia sa používa aj na zmiernenie úzkosti a strachu tehotných žien z pôrodu. Niektoré pôrodné asistentky na to používajú hlavne ružový, levanduľový a kadidlový esenciálny olej. Keďže ale vplyv aromaterapie na tehotné ženy nie je ešte dôkladne preskúmaný nechajte túto terapiu v rukách lekárov a pôrodných asistentiek.
Ďalšie esenciálne oleje a ich účinok
- Aníz – napomáha odhlieňovaniu, tráveniu a vylučovaniu, zmierňuje kŕče, menštruačné bolesti, podporuje tvorbu materského mlieka, zmierňuje úzkosť.
- Bazalka – vôňa intenzívna, sladko korenistá. Posilňuje žalúdok, nervovú a dýchaciu sústavu, dodáva energiu proti únave, prepracovanosti, pôsobí antidepresívne.
- Bergamot – zlepšuje dýchanie, proti zápalom, angíne a bolesti v krku, infekcie močových ciest, akné a ranky. Používa sa proti nervovému napätiu, úzkosti, ako sedatívum.
- Borovica – proti únave, na dýchanie, proti bolestiam kĺbov a svalov, zlepšuje náladu, znižuje stres. Na vonkajšie a vnútorné použitie, inhalácie.
- Echinacea – má protivírusové a antibakteriálne vlastnosti, vhodná proti chrípke.
- Eukalyptus – indikuje sa pri chrípke, nádche, kašli, bronchitíde, na prečistenie ovzdušia. Užíva sa inhaláciou, alebo pri masáži.
- Gáfrovník lekársky – na vírusové ochorenia, chrípku, herpes. Používa sa lokálne, na potieranie.
- Geranium – ako repelent, na malé popáleniny, má protizápalové a hojivé účinky, zmierňuje nervové vypätie, menštruačné bolesti, hnačky. Využíva sa aj v starostlivosti o pleť, ekzémy, lupiny, herpesy.
- Grep – citrus paradisi – je vynikajúci na pokožku mastnej pleti, proti akné, celulitíde, odburáva tuk, uvoľňuje svalovú únavu, bolesti hlavy. Na vonkajšie použitie.
- Paruman spanilý – na migrény, bolestivú menštruáciu, nervový šok, reumu. Ako roztok na pitie, alebo natierame cez pokožku.
Aromaterapia celkovo zlepšuje náladu, môže zmierňovať stres a príznaky depresie a aj zahnať bolesti hlavy. Navodí dobrú náladu, uvoľní vás a môže vám pomôcť so spánkom. Samozrejme jej účinky závisia od typu esenciálneho oleja, ktorý použijete.
Esenciálne oleje a lymská borelióza
je ochorenie, ktoré prekážajú kliešte. Liečba antibiotikami je vo väčšine prípadov úspešná. U cca 15% pacientov prejde ale ochorenie do chronického stavu. V tomto prípade sa baktérie delia pomaly, alebo vôbec. Liečba chronickej formy je ťažšia a náročnejšia a môže trvať roky. V snahe nájsť nové účinnejšie lieky sa vedci zamerali aj na esenciálne oleje.
Niektoré esenciálne oleje môžu byť účinné proti baktériám lymskej boreliózy. Oleje z cesnaku, myrhy, tymianu, škorice, nového korenia a rasce preukázali v laboratórnych podmienkach svoj účinok proti týmto baktériám. Tieto oleje môžu byť účinné na zmiernenie príznakom lymskej choroby, ktorá odoláva štandardnej liečbe antibiotikami.
Nevýhody aromaterapie
Aromaterapia účinkuje na každého človeka inak. Kým vám môže napríklad levanduľový olej zmierniť stres a zlepšiť náladu u iných ľudí môže spôsobiť bolesť hlavy. Toto je častým problémom ak používate esenciálne oleje v miestnostiach, kde je viac ľudí.
Použitie esenciálnych olejov v aromaterapii sa spája aj s ďalšími rizikami
- alergická reakcia vrátane kontaktnej dermatitídy
- problém s dýchaním – ak sa esenciálny olej dostane do nosa
- popáleniny, podráždenie kože – ak príde olej do kontaktu s očami alebo pokožkou
- citrusové esenciálne oleje zvyšujú citlivosť pokožky na ultrafialové svetlo. Ak sa natriete krémom, ktorý ich obsahuje a vyjdete na slnko je u vás riziko spálenia vyššia.
Nikdy neužívajte esenciálne oleje vnútorne, ústami. Môžu poškodiť pečeň a obličky. Užitie niektorých olejov môže viesť k úmrtiu.
Esenciálne oleje nepoužívajte nezriedené. Stačí ak pridáte pár kvapiek oleja do vody v aromalampe alebo menšej nádobky s vodou, ktorú položíte na radiátor. Ak chcete aplikovať esenciálny olej na pokožku vždy ho zrieďte v nosnom oleji. Medzi tie najpoužívanejšie nosné oleje patria
- kokosový olej
- jojobový olej
- mandľový olej
- šípkový olej
- pupalkový olej
Aké množstvo esenciálneho oleja použiť pri výrobe masážneho oleja? Je vhodné ak masážny olej na telo obsahuje 2,5 až 10% esenciálnych olejov. Ak pripravujete produkt na starostlivosť o pleť jeho koncentrácia by mala byť nižšia. Pre ľudí s citlivou pokožkou to je 0,5 až 1%, pre ostatných ľudí je to 1 až 2%.
Esenciálne oleje sú vysoko prchavé a horľavé. Skladujte ich v dobre uzavretej nádobe a nepoužívajte ich pri otvorenom ohni.
Alergická reakcia
Aplikácia esenciálnych olejov na pokožku (aj v zriedenej forme) môže spustiť alergickú reakciu. Faktom je, že ju môže spustiť každý olej, ale pri niektorých je riziko vyššie.
- oregánový
- zo škoricovej kôry
- citrónový, z citrónovej trávy
- Ylang-ylang
- harmančekový
- bergamotový
- jasmínový
Pokiaľ sa vám po použití esenciálneho oleja objaví na koži alergická reakcia prestaňte ho používať a navštívte lekára.
Pre koho nie je aromaterapia vhodná
Aromaterapia sa neodporúča ľuďom, ktorí majú
- astmu
- ochorenia dýchacích ciest (CHOCHP)
- alergie
- migrénu
- epilepsiu
- záchvaty
- citlivú pokožku
- vysoký krvný tlak
Niektorí vedci zastávajú názor, že niektoré esenciálne oleje (levanduľa, čajovník, …) účinkujú podobne ako estrogén. Preto neodporúčajú aromaterapiu ľuďom, ktorí majú nádor závislí od estrogénu.
Obmedziť používanie esenciálnych olejov by ste mali aj keď sa v domácnosti nachádzajú menšie deti a zvieratá.
Zatiaľ sa neuskutočnilo dosť výskumov, ktoré by dokázali bezpečnosť aromaterapie pre tehotné a dojčiace ženy, preto sa všeobecne neodporúča. Bez odporúčaní lekára ju nepoužívajte.
Všeobecne sa aromaterapia považuje za bezpečnú a zdraviu prospešnú. Bez ohľadu na to, či si pridáte esenciálne oleje do aromalampy, kúpeľa alebo ju využijete vo forme masáží.
ZDROJ:
medicalnewstoday.com/articles/10884#application
hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/aromatherapy-do-essential-oils-really-work
health.clevelandclinic.org/stressed-out-aromatherapy-can-help-you-to-feel-calmer
Obrázky: freepik.com,pexels.com
Autorkou článku je Zuzana Ujházyová. Zuzana vyštudovala analytickú chémiu. Momentálne si dopľňa ďalšie vzdelanie na Jesseniovej lekárskej fakulte v Martine. Na portáli Nazdravie.sk najčastejšie publikuje články o ľudskom tele, chorobách a ich liečbe.