Vysoké teploty nad 30 stupňov Celzia sú počas týchto dní úplne bežné, no pre mnohých môžu byť doslova smrteľné. Kombinácia horúčav, nedostatočnej hydratácie a nepripraveného organizmu dokáže vyvolať nebezpečné stavy, akými sú úpal a úžeh. Toto riziko sa netýka len seniorov, ale aj chronicky chorých ľudí či malých detí. Ako sa vyhnúť nebezpečenstvu a ochrániť svoje zdravie?
Už začiatkom apríla sme zaznamenali prvé teplotné rekordy, ktoré potvrdzujú pokračujúce otepľovanie. Známy klimatológ Pavlom Faškom zo SHMÚ sa vyjadril, že klimatické podmienky na Slovensku sa výrazne menia: „Problémom je, že sa narušujú vzťahy medzi jednotlivými zložkami klimatického systému Zeme. Zmena ročného režimu zrážok vedie k problémom s dostupnosťou vody v niektorých častiach Slovenska. Spolu s poklesom hladiny podzemnej vody a vysychaním prameňov sa tiež zvýšila teplota vzduchu, čo sme už na začiatku apríla pocítili rekordne. Klimatické podmienky na Slovensku už nevykazujú typické prechodné ročné obdobia, ale skôr vykazujú dva extrémne typy počasia.“
Úpal a úžeh: Ako ich rozpoznať?
Počas tropických letných dní sa každoročne v médiách objavujú správy o kolapsoch z tepla. Oba zdravotné stavy sú výsledkom prehriatia organizmu, no vznikajú rôznymi spôsobmi. Úpal nastáva v dôsledku nedostatočného odvodu tepla z tela, čo je obzvlášť nebezpečné v uzavretých, nevetraných priestoroch, dopravných prostriedkoch či výťahoch a autách alebo pri dlhšom vystavení vysokým teplotám. Pri úpale sa telo nedokáže dostatočne potiť, čím sa teplo hromadí vnútri. Prvými príznakmi sú malátnosť, nevoľnosť, zrýchlený tep či mdloby. V krajnom prípade môže dôjsť k bezvedomiu.
Na druhej strane, úžeh je špecifický tým, že postihuje najmä mozog. Príznaky ako bolesti hlavy, horúčka, stuhnutie šije, sa môžu objaviť až niekoľko hodín po vystavení slnečnému žiareniu. Hoci tieto stavy môžu ohroziť každého, najviac sú vystavení riziku seniori, ktorým telo reaguje pomalšie na teplotné výkyvy. Úpal pre seniorov môže byť rovnako nebezpečný ako infarkt. Ich organizmus nemusí zvládnuť záťaž vysokých teplôt a následky môžu byť fatálne.
Ako pomôcť pri úpale a úžehu?
Ak sa u niekoho prejavia príznaky prehriatia, je dôležité konať okamžite. Postihnutého treba premiestniť do chladnej miestnosti a začať s pomalým ochladzovaním tela. Vlhké studené obklady na čelo, zápästia či slabiny pomôžu znížiť teplotu, rovnako ako pomalé podávanie tekutín. Vhodné sú aj iontové nápoje, ktoré doplnia minerály stratené potením.
V prípade seniorov je dôležité, aby neboli odkázaní len na seba. „Ak spozorujete, že starší človek sa správa zmätene alebo je letargický, je potrebné okamžite zasiahnuť. Ochlaďte ho a v prípade potreby volajte lekársku pomoc,“ vysvetľuje Adriana Škriniarová, spoluautorka projektu Agapé Senior Park. Dôležité je tiež dbať na dostatočný pitný režim, keďže nielen seniori často nepociťujú smäd. Odborníci preto radia pravidelné popíjanie vody počas celého dňa.
Prevencia je kľúčová
Prevencia prehriatia je najúčinnejšia. Nosiť by sa malo ľahké oblečenie z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo ľan a chrániť si hlavu klobúkom či šiltovkou. Ochranné opaľovacie krémy by mali byť samozrejmosťou pred každým pobytom vonku. Vychádzanie von okolo obeda je potrebné dôkladne zvážiť a pobyt na priamom slnku minimalizovať. „U nás sa vždy staráme o to, aby si seniori vyberali na aktivity vhodný čas – ideálne ráno alebo večer, keď teploty nie sú také vysoké. Pobyt na priamom slnku počas poludnia musíme dôsledne minimalizovať,“ vysvetľuje Škriniarová.
Aj pri ochladzovaní je potrebné byť opatrný. Klimatizované priestory môžu byť zradné, pretože náhle zmeny teplôt môžu teplom oslabený organizmus zaťažiť. Odporúča sa zatieniť priestory a ochladzovať nepriamo, napríklad cez chladenie povrchov. Dobrým riešením je aj krátky pobyt v klimatizovanom priestore, ako je knižnica či nákupné centrum, no treba dávať pozor na veľké teplotné rozdiely pri prechode medzi vnútorným a vonkajším prostredím. Seniori sa obzvlášť musia vyhýbať pobytu v exteriéri. „Pre tento čas pripravujeme programy výlučne v interiéri, kde sa venujeme aktivitám posilňujúcim kognitívne schopnosti, ľahkej fyzickej aktivite, spoločenským hrám a spevu, často za účasti rodiny, “ dopĺňa Škriniarová.
Nezabúdajte na lieky
Vysoké teploty môžu ovplyvniť aj účinnosť liekov, ktoré seniori užívajú. Niektoré lieky strácajú na účinnosti pri nesprávnom skladovaní v horúčavách. „Lieky by sa mali uchovávať na chladnom mieste a pri akýchkoľvek pochybnostiach o ich účinnosti je vhodné poradiť sa s lekárom,“ dopĺňa Kristína Chabadová, predsedníčka OZ Medicamentum, ktoré dováža lieky na predpis z lekárne zadarmo až priamo k dverám. Našťastie, lieky si dnes môžu seniori objednať priamo domov, čím sa vyhnú zbytočnému vystavovaniu riziku v horúčavách. Letné mesiace sú krásne, ale aj zradné. Preto je dôležité dbať na prevenciu a správne návyky, aby si leto užili všetci – bez ohľadu na vek.
Autor článku: Dominika Piovarčiová