iné názvy:
kyselina listová, folic acid, folát, folate, acidum folicum, folinic acid, pteroylglutamát, antianemický faktor, vitamín M
z histórie: Vitamín B9 bol objavený v roku 1941. Častejšie sa používa názov kyselina listová, ktorý je odvodený od toho, že prvý raz ho izolovali zo zelených listov špenátu.
druh: rozpustný vo vode
funkcie:
- podieľa sa na metabolizme nukleo a amino kyselín
- zabraňuje vzniku srdcového infarktu a mozgovej príhody
- znižuje riziko vývojových vád embrií počas tehotenstva
- stimuluje tvorbu žalúdočnej kyseliny, zvyšuje chuť do jedla
- znižuje hladinu homocysteínu
- udržiava pleť a zlepšuje kvalitu vlasov
- podporuje funkciu pečene, žalúdka, čriev
- pomáha predchádzať vzniku rakoviny pľúc, hrubého čreva a konečníka
- napomáha produkcii serotonínu a noradrenalínu
denná dávka:
deti: 80 – 200µg
muži a ženy: 200 – 300µg
tehotné a dojčiace ženy: 400µg
nedostatok spôsobuje:
chudokrvnosť
predčasný pôrod, reprodukčné problémy
poruchy vstrebávania
hnačka
bledosť, slabosť
nespavosť
prebytok spôsobuje:
alergia
poruchy trávenia
nespavosť
zdroj: listová zelenina, šošovica, cvikla, karfiol, špargľa, pečeň, hlávkový šalát, špenát, brokolica, hrášok, kvasnice, vajcia, mlieko, arašidy, mandle
zaujímavosti:
- u žien s rakovinou krčka maternice sa zistila dlhodobá znížená hladina tohto vitamínu
- organizmus dokáže tento vitamín zúžitkovať iba v kombinácii s vitamínom B12
- epileptici by sa mali pred užívaním vitamínu B9 poradiť s lekárom, pretože narúša účinok iných liekov
- zvýšený príjem kyseliny listovej sa odporúča ak navštevujete pravidelne solárium
Dobri den chtela bych se zeptat doktor mi delal odber krve a nasli mi ze pri mam slaby B9 nevim co to vlastne znamena dekuji
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať,či môžem užívať B9 keď beriem euthyrox75, ďakujem
Každý doplnok výživy, ktorý chcete pridať k vášmu lieku na predpis, konzultujte pre istotu s vašim lekárom, ktorý vám ho predpísal. Zahraničné zdroje uvádzajú, že sa tento vitamín s Euthyroxom môže užívať.