Vysoký krvný tlak – hypertenzia patrí v súčasnosti medzi najzávažnejšie ochorenia, a dá sa povedať, že len v malom percente prípadov môžeme presne povedať, aká organická zmena ho presne spôsobila. Jeho nebezpečenstvo spočíva v tom, že veľmi často človek nevie, že má zvýšený tlak, nakoľko sa to navonok nijako neprejavuje. Pre tento dôvod ho lekári nazývajú aj tichý zabijak.
Krvný tlak je sila, ktorú vyvíja srdce, aby načerpalo krv do artérií a do celého krvného obehu. Krv sa pumpuje cez cievy a zabezpečuje tak orgánom prísun kyslíka a výživu. Srdce je však našim najdôležitejším životným orgánom, preto akékoľvek jeho ochorenie môže bezprostredne ohroziť aj náš život.
Tlak krvi sa v priebehu dňa mení, tak isto, aj v závislosti od toho, či spíme, cvičíme, pri strese, či zmene počasia. Dokonca sú jedinci, u ktorých je zvýšený tlak krvi nameraný v dôsledku syndrómu „bieleho plášťa“ – v ambulancii u lekára.
Meranie krvného tlaku
Jediným spôsobom, ako zistiť výšku vášho krvného tlaku je zmerať si ho pomocou tlakomeru. Odporúčané sú digitálne tlakomery. Pri meraní je nutné v kľude sedieť a nerozprávať. Pre správne určenie tlaku si ho merajte pravidelne 2-3x za sebou a spriemerujte. Meranie vykonávajte každý deň v rovnaký čas a za rovnakých podmienok. Na displeji tlakomeru sa po meraní ukážu dve čísla: horné číslo je systolický tlak, spodné číslo je tzv. diastolický tlak.
Normálny krvný tlak: 120/80 mmHg
Mierne zvýšený krvný tlak: 140-159/90-99 mmHg
Stredne vysoký krvný tlak: 160-179/100-109 mmHg
Závažná hypertenzia: ≥ 180/110 mmHg
Poznámka: mmHg = milimetre ortuťového stĺpca, jednotky v ktorých sa udáva hodnota tlaku krvi.
Koho postihuje hypertenzia?
Na toto ochorenie sú náchylnejší viac muži, ľudia s nadváhou, tehotné ženy, ale aj ženy, ktoré užívajú antikoncepciu. Ochorenie sa vyskytuje skôr u starších ľudí, od 35 roku života, najrizikovejšie je ale vo veku 50 a viac rokov.
Čo spôsobuje neliečená hypertenzia?
Okrem mozgovej porážky môže pri vysokom krvnom tlaku dôjsť k oslepnutiu, zlyhaniu obličiek, krvným zrazeninám, opuchnutiu – zväčšeniu srdca s jeho následným zlyhaním, srdcovému infarktu.
Hlavné príznaky vysokého tlaku
- bolesti hlavy
- zlé videnie
- závraty
- nevoľnosť
- potenie
- dýchavičnosť
- opuchy nôh
- búšenie srdca
Faktory pôsobiace na rozvinutie ochorenia
- nadváha, obezita
- fajčenie
- alkohol
- cukrovka
- vysoká hladina cholesterolu v krvi
- nadmerné solenie
- nedostatok pohybu
- stres
- dedičnosť
Podľa duchovných príčin ochorení znamená vysoký krvný tlak aj dlhodobo nevyriešený citový problém. Skúste si preto denne opakovať motivačný vzorec: „S radosťou sa zbavujem minulosti. Som uzmierený.“
Rady na zníženie krvného tlaku
- konzumujte veľa ovocia a zeleniny: 4 až 5 porcií denne
- jedzte cesnak denne
- doprajte si 20 až 30 minút pohybu denne
- prestaňte fajčiť ihneď
- obmedzte solenie
- vyhýbajte sa mastným jedlám
- prestaňte sa stresovať
- žite veselo a v spokojnosti
- doprajte si červené hrozno a pohár červeného vína denne
- vypite aspoň 2 litre vody denne
- schudnite
- doplňte si minerály: draslík, vápnik, horčík
- veľa rád a odporúčaní ohľadom krvného tlaku nájdete aj v aplikáciách na meranie krvného tlaku.
Liečba hypertenzie
Liečba vysokého tlaku spočíva v celkovej zmene životného štýlu, v upravení stravovacích návykov, v cvičení, i zmiernení solenia. Pri vysokých hodnotách je nutné vysoký krvný tlak liečiť farmakologickou liečbou.
Medzi odporúčané potraviny patria cesnak, cibuľa, pažítka, pór, zeler, jahody, citróny, majorán, jablká, hnedá ryža, raž, hrozno. Pestrá a vyvážená strava obsahuje aj strukoviny, olejniny – mandle, lieskové orechy, omega mastné kyseliny – ryby. Pite dostatok tekutín: voda, čaje, ľahký zelený čaj.
Obmedziť treba vyprážané a mastné jedlá: hranolky, zemiakové lupienky, údeniny, konzervy, sladkosti: cukríky, koláče, zmrzliny, zavárané ovocie, nápoje: limonády, kávu.
Telu dodajte dostatok draslíka – je dokázané že znižuje krvný tlak, napríklad si môžete dať banán, ktorý je bohatý na tento minerál.
Dôležitý je aj postoj človeka k svojmu okoliu, či sa príliš nestresuje, nerozčuľuje. Hnev, hádky, rozčúlenie, pracovné vypätie, ale i dlhotrvajúca nespokojnosť so sebou samým nás vedia priviesť k zvýšenému krvnému tlaku. Vraví sa, že ten, kto sa rozčuľuje kvôli všetkému, žije možno intenzívnejšie, ale rozhodne nie dlhšie. Naučte sa relaxovať, meditovať a tešiť sa zo života. Ak vás denne rozčuľujú správy v televízii, prestaňte ich pozerať.
Fajčenie poškodzuje pľúca, spôsobuje ich rakovinu, zvyšuje krvný tlak, ale zvyšuje aj riziko mozgovej porážky. Tabak upcháva cievy, zahusťuje krv, tým vie v krvi vytvoriť nebezpečné zrazeniny. Preto, ak trpíte na vysoký krvný tlak okamžite prestaňte s týmto neduhom.
Fytoterapia – liečba bylinkami
- Čaj na zníženie krvného tlaku: K 2 dielom kvetu hlohu pridajte po jednom diele vňate prasličky, zlatobyle a imela. Dve lyžice zmesi zalejeme 500ml vriacej vody a necháme prikryté vylúhovať. Do ešte teplého čaju pretlačíme 2 strúčiky cesnaku a necháme postáť. Precedíme a popíjame vlažné ráno i večer.
- Liek na zníženie tlaku: Do väčšej nádoby dáme 4 nakrájané cibule, 4 olúpané a na kolieska nakrájané citróny, pár strúčikov prelisovaného cesnaku, kúsok postrúhaného chrenu. Prevaríme 2 litre vody s pol kila cukru, pridáme zo päť lyžíc medu a týmto teplým nálevom zalejeme zmes v nádobe. Uzavrieme a necháme 14 dní macerovať, občas pretrasieme. Precedíme a uložíme v menších tmavých fľaštičkách na chladné miesto. Užíva sa dlhodobo 3x denne 1 lyžicu.
- Džem na zníženie krvného tlaku: Postrúhame si pol kila koreňa petržlenu, vložíme ho do 2 litrov vody a na miernom ohni varíme 1 až 2 hodiny. Precedíme a obsah vytlačíme. Pridáme pol kila medu, premiešame, ale už nevaríme. Užívame 2-3x denne 1 lyžicu.
- Čaj zo srdcovníka obyčajného – ako ho už názov predurčuje – lieči srdcovú slabosť, bolesti srdca, angínu pectoris, znižuje tep a upokojuje organizmus. Užívanie konzultujte s lekárom, alebo lekárnikom.
Tip na zdravie
: Nezabúdajte, že ak necítite žiadne príznaky vysokého krvného tlaku, že vám to neškodí. Udržiavaním tlaku v norme si viete znížiť aj riziko vzniku mozgovej porážky, i srdcového infarktu.
Pozor – poznáte symptómy mozgovej porážky a infarktu?
Ak na sebe, alebo u vašich blízkych spozorujete niektorý z nasledovných signálov, zavolajte okamžite pomoc: lekára, alebo sanitku. Rozhodujú iba minúty, preto nepodceňujte situáciu a konajte.
Mozgová porážka:
- necitlivosť v tvári, ramenách, nohách na jednej strane tela
- náhla strata videnia, na jedno oko
- strata hovoriť, problémy pri rozprávaní, chápaní
- prudká bolesť hlavy bez zjavného dôvodu
- nevoľnosť, pocity na odpadnutie – najmä v súvislosti s vyššie vymenovanými
Infarkt:
- studený pot
- dýchavičnosť
- náhla bolesť na hrudi, v oblasti srdca
- bolesti v ľavej ruke, chrbte, v oblasti žalúdka
- nepríjemný tlak na hrudi, pichanie, zvieranie
- nevoľnosť, strata rovnováhy, bezvedomie